1. Säilitage tervislik toitumine: vähendage puriinirikaste toitude, nagu punane liha, oreliliha, mereannid ja alkohol, tarbimist. Suurendage puuviljade, köögiviljade, täisteratoodete ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimist.
2. Niisutamine: jooge kogu päeva jooksul palju vett, et liigne kusihape kehast välja loputada.
3. Kaalujälgimine. Inimestel, kes on ülekaalulised või rasvunud, on suurem risk haigestuda podagra ja kõrgenenud kusihappesisaldus. Kaalu kaotamine tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeninguga võib aidata vähendada kusihappe taset.
4. Ravimid: retseptiravimid, nagu allopurinool ja febuksostaat, võivad aidata vähendada kusihappe taset organismis.
5. Dehüdratsiooni vältimine: dehüdratsioon võib põhjustada kusihappe taseme tõusu, seega jooge rohkelt vedelikku, et püsida hüdreeritud.
6. Elustiili muutused: suitsetamise vältimine ja alkoholitarbimise piiramine võib aidata vähendada kusihappe taset.
Lisades need meetodid oma elustiili, saate alandada kusihappe taset ja vähendada podagra ja muude kõrge kusihappetasemega seotud terviseprobleemide tekke riski.